Печень — самая крупная железа в организме человека. Вес печени у взрослого может достигать 1800 грамм, а располагается она районе правого подреберья под диафрагмой. Печень — орган выполняющий сразу несколько витальных функций: от нее зависит обмен веществ, как губка, она вбирает в себя токсины, чтобы не допустить их распространение по всему организму. От ее работы напрямую зависит здоровье человека. Недаром в древности печень называли “источником жизненного начала”.

Причины нарушения функций печени

Одной из основных причин нарушения функций печени является употребление алкоголя и курение. Эти вредные привычки могут привести к развитию жирового гепатоза и других заболеваний печени. Неправильное питание также играет важную роль: избыток жиров, сахара, консервантов и быстрых углеводов негативно влияют на работу печени. Кроме того, некоторые лекарства и химические вещества могут оказывать токсическое воздействие на печень.

Как поддержать здоровье печени: советы и рекомендации

Здоровье печени имеет огромное значение для общего благополучия нашего организма. Печень выполняет множество важных функций, включая очистку крови от токсинов, участие в обмене веществ и желчеобразование. К сожалению, современный образ жизни, вредные привычки и неправильное питание могут негативно сказаться на здоровье этого органа. Существует несколько способов поддержать здоровье печени:

• Поддерживайте здоровый вес. Если вы страдаете ожирением или даже некоторым избыточным весом, у вас есть опасность развития ожирения печени, которое может привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)*, одной из наиболее быстро растущих форм заболеваний печени. Потеря веса может сыграть важную роль в уменьшении жира в печени.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Избегайте высококалорийной пищи, насыщенных жиров, рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, белый рис и обычные макаронные изделия) и сахара. Не ешьте сырых или недоваренных моллюсков. Для правильной диеты ешьте волокно, которые вы можете получить из свежих фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, риса и круп. Также ешь мясо (но ограничьте количество красного мяса), молочный (нежирное молоко и небольшое количество сыра) и Жиры («хорошие» жиры, которые являются мононенасыщенными и полиненасыщенными, такие как растительные масла, орехи, семена и рыба). Гидратация необходима, поэтому пейте много воды.
• Регулярно делайте физические упражнения. Если вы регулярно занимаетесь спортом, это помогает сжигать триглицериды в качестве топлива, а также может уменьшить жир в печени.
• Избегайте токсинов. Токсины могут повредить клетки печени. Ограничьте прямой контакт с токсинами чистящих и аэрозольных продуктов, инсектицидов, химикатов и добавок. Когда вы все же используете аэрозоли, убедитесь, что комната проветривается, и наденьте маску. Не курите.
• Ответственно относитесь к алкоголю. Алкогольные напитки могут вызвать множество проблем со здоровьем. Они могут повредить или разрушить клетки печени и повредить ее. Поговорите со своим врачом о том, какое количество алкоголя вам подходит. Вам могут посоветовать употреблять алкоголь только в умеренных количествах или полностью отказаться от него.
• Обратитесь за медицинской помощью, если вы подверглись воздействию крови. Если по какой-либо причине вы вступили в контакт с чужой кровью, немедленно обратитесь к врачу. Если вы очень обеспокоены, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы.
• Не делитесь предметами личной гигиены. Например, бритвы, зубные щетки и кусачки для ногтей могут содержать микроскопические уровни крови или других жидкостей организма, которые могут быть загрязнены.
• Практикуйте безопасный секс. Незащищенный секс или секс с несколькими партнерами увеличивает риск гепатита B и гепатита C.
• Следуйте четким инструкциям по всем лекарствам. Когда лекарства принимаются неправильно (слишком много, неправильного типа или смешиваются), ваша печень может быть повреждена. Никогда не смешивайте алкоголь с другими наркотиками и лекарствами, даже если они не принимаются одновременно. Расскажите своему врачу о любых лекарствах, добавках, а также натуральных или растительных лекарствах, отпускаемых без рецепта, которые вы используете